Poznato je da je koža najveći organ u telu, osim toga važna je za percepciju zdravlja i lepote. Nedavno istraživanje u Nemačkoj pokazalo je da izgled ženske kože na grudima, šakama i rukama u velikoj meri utiče na to koliko se ona smatra starom. Drugim rečima, ako želite da što duže zadržite mladalački izgled morate da brinete ne samo o svom licu – već i o Vašoj celokupnoj koži.
Nije tajna da je starenje neizbežno. Ali zašto ne bismo učinili sve što je u našoj moći da starenje odložimo što je duže moguće. Otkrijte 7 najefikasnijih saveta kako da što duže održite mladalački izgled.
UZIMAJTE DOSTA VODE, KAKO BI VAŠA KOŽA BILA HIDRIRANA
Važan faktor za mlađi izgled kože jeste hidratacija. Svakodnevnim uzimanjem 8 čaša vode Vaša koža će izgledati blistavo, dok ujedno podržavate optimalno zdravlje čitavog organizma. Dehidracija može dovesti do toga da Vaša koža izgleda suvo, čime bore dolaze do izražaja. Svakodnevno uzimanje dovoljno vode obnavlja tkivo i ćelije Vaše kože, obezbeđujući koži mlađi i zdraviji izgled.
PRIUŠTITE SEBI DOVOLJNO SNA, KAKO BI SE VAŠ ORGANIZAM REGENERISAO U TOKU NOĆI
Još jedan veoma važan faktor za održavanje mladalačkog izgleda jeste odmor! Kada spavate, Vaše telo neprekidno oslobađa hormone koji promovišu obnavljanje ćelija.
ZAŠTITITE SVOJU KOŽU OD ŠTETNIH SUNČEVIH ZRAKA
Iako je istina da sunce nije jedini faktor koji određuje celokupni izgled Vaše kože, ono igra ogromnu ulogu. Oštećenja od sunčeve UV svetlosti (UVA i UVB zraci) su odgovorna za oko 90% vidljivih znakova starenja Vaše kože. UV zraci razgrađuju elastin u koži, uzrokujući njen opušten izgled, bore, staračke pege, neujednačen ton kože i još mnogo toga.
Uvek (uvek, uvek, uvek) nanosite kremu za sunčanje dobrog kvaliteta sa SPF faktorom od najmanje 30. Uverite se da je krema za sunčanje širokog spektra – što znači da pomaže u blokiranju i UVA i UVB zraka. Imajte na umu da su sunčevi zraci prisutni bez obzira da li je sunčano ili ne, pa budite sigurni da nosite kremu za sunčanje uvek kada boravite na otvorenom prostoru. I zapamtite da ponovo nanosite svakih nekoliko sati za maksimalnu zaštitu.
IZBEGAVAJTE PUŠENJE I OGRANIČITE KONZUMIRANJE KAFE I ALKOHOLA
Iako je jutarnja kafa svakodnevna rutina mnogih od nas, moramo znati da kofein može imati zdravstvene koristi kada se konzumira u umereno, ali u prevelikim količinama može izazvati pustoš na Vašoj koži.
Istraživanja su pokazala da hronična konzumacija alkohola u velikim količinama može uzrokovati preuranjeno i preterano starenje. Kod preuranjenog starenja simptomi se pojavljuju ranije nego što je normalno. Kod preteranog starenja simptomi se pojavljuju u odgovarajuće vreme, ali u preuveličanom obliku.
Pušenje lišava kožu kiseonika i hranljivih materija. Dok neki pušači izgledaju bledi, drugi dobijaju neujednačenu boju. U duvanskom dimu postoji više od 4.000 hemikalija, od kojih nekoliko može izazvati uništavanje kolagena i elastina u Vašoj koži. Pušenje oštećuje gradivne blokove kože uzrokujući njeno opuštanje, ne samo na licu već i na rukama i grudima. Takođe, kod pušača dolazi do nastanka takozvanih “pušačkih bora”, uzrokovanih korišćenjem određenih mišića oko usta koje nepušači nemaju.
Prekomerna konzumacija kafe i alkohola, kao i pušenje mogu dehidrirati Vaše telo i oduzeti mu ključne hranljive materije. Neki od ovih efekata mogu biti čak i trajni.
REDOVNO VEŽBAJTE KAKO BISTE POPRAVILI CIRKULACIJU I ODRŽALI ZDRAVU TELESNU TEŽINU
Fizička aktivnost pomaže u održavanju telesne težine, ali da li ste znali da dokazano pomaže da izgledate mlađe? Istraživanja su pokazala da energična vežba, posebno intervalni trening visokog intenziteta, može usporiti Vaše starenje za skoro 10 godina. Ali prednosti ne prestaju tu – vežbanje takođe povećava protok krvi, ubrzava transport kiseonika i važnih hranljivih materija kroz Vaše telo, što obezbeđuje mlađi izgled. Pored toga, redovna vežba je ključna za održavanje snage i mišićne mase.
PRAKTIKUJTE DOBRE NAVIKE ZA NEGU VAŠE KOŽE, KAO ŠTO SU REDOVNO ČIŠĆENJE, HIDRATACIJA I PILING
Dok konzumacija vode pomaže Vašoj koži da ostane hidrirana iznutra, redovna upotreba hranljivih i hidratantnih krema obezbeđuje hidrataciju spolja. Hidrirana koža ne samo da izgleda bolje, već je i jača i sposobnija da se bori protiv bilo kakvih iritacija. Hidratantne kreme se sastoje od dve komponente koje pomažu Vašoj koži da bude meka i gipka: ovlaživači, koji uvlače vodu iz vazduha u Vašu kožu, i emolijensi, koji pomažu u jačanju lipidne barijere kože. Nisu sve kreme jednake. Važno je koristiti proizvode sa boljom apsorpcijom i prodiranjem u kožu. Kreme sa većim brojem aktivnih sastojaka, podržane kliničkim studijama, daju najbolje rezultate i dokazano deluju i štite kožu.
Iako postoje koraci koji se mogu preduzeti kako bi se preokrenulo već nastalo oštećenje kože, mnogo je lakše sprečiti ga pre nego što i nastane. Neka Vam dobra rutina u nezi kože bude svakodnevna navika. Koristite blaga sredstva za čišćenje i piling i uverite se da upotrebljavate tretmane i serume koji odgovaraju Vašem tipu kože. I obavezno koristite dnevnu i noćnu kremu da povećate elastičnost Vaše kože i obezbedite njenu hidrataciju.
JEDITE NAMIRNICE BOGATE ANTIOKSIDANSIMA I ESENCIJALNIM NUTRIJENTIMA
Prednosti ishrane bogate voćem i povrćem su brojne. Konzumiranjem voća i povrća povećava se unos fitonutrijenata, koji pomažu Vašem telu da se odbrani od štetnih efekata slobodnih radikala. Trudite se da jedete zdravu hranu koja se sastoji uglavnom od voća i povrća, dopunjenih celim žitaricama i proteinima.
U hranljive materije koje pomažu održavanju Vašeg mladalačkog izleda spadaju i namirnice bogate kolagenom kao što su govedina, pileća koža i hrskavica, svinjska koža, losos, sardine. S druge strane, mnoge od ovih namirnica, poput životinjske kože i crvenog mesa imaju visok sadržaj zasićenih masti i holesterola. Ako ste u potrazi za zdravijom opcijom jednostavno dodajte suplement kolagena u Vašu dnevnu rutinu. Mi preporučujemo Swedish Collagen Deluxe ultrakoncentrovanu formulu sa 12.500 mg ribljeg hidrolizovanog kolagena obogaćenog dodatkom hijaluronske kiseline, vitamina i minerala.
Swedish Collagen Deluxe, kolagen za lepotu specijalno dizajniran za pobojšanje izgleda Vaše kože, u borbi protiv starenja.
Ne postoji zamena za dobru brigu o Vašoj koži. Pažljivo postupajte prema njoj i ona će Vam uzvratiti tako što će zračiti lepotom.
